Recept: dieetwrap (geen koemelk en kippeneiwit)

Recept informatie

Bereidingstijd:
20 minuten
Aantal personen:
4

Ingredi├źnten

4 stuk(s) wraptortillas
4 gram kipfilet in blokjes
200 gram haricots verts
1 zakje krielaardappeltjes (400 gr.)
1 blik(ken) maiskorrels
1 scheutje terriyakisaus
knoflooksaus van mayonaise (alleen eigeel gebruikt)
olijfolie

Bereidingswijze van het recept

  1. haricots verts doormidden snijden en 10 minuutjes koken.

  2. De aardappeltjes in het zakje (zakje wel inprikken) 6 minuten in de magnetron koken.

  3. Kipfilet bakken in olijfolie.

  4. Kipfilet uit pan halen en even laten staan.

  5. In zelfde pan de aardappeltjes kort afbakken.

  6. Haricots verts en maiskorrels toevoegen en ook weer de kipfilet erbij doen, dan de terriyakisaus erbij doen en alles goed mengen.

  7. De tortillawraps in de magnetron opwarmen en vullen met het aardappel-kipmengsel.

  8. voordat de wraps worden dichtgerold het knoflooksausje erover gieten.

  9. Oprollen en dichtsteken met cocktailprikkers.